蜂蜜主要能够达到缓解疲劳的作用，因为蜂蜜中还有一些脂肪能够及时满足人体所需的营养，同时还能够达到补充能量和缓解疲劳。另外还能够达到美容养颜的作用，适当饮用蜂蜜能够补充人体所需的雌激素，从而达到延缓衰老的效果，对于皮肤的状态也能起到很好的调理。日常生活中可以在早上时空腹饮用一杯蜂蜜水。
我们都知道蜂蜜营养价值丰富，在我们的日常生活中经常喝蜂蜜水对我们的健康非常有益，可能对蜂蜜也有很大的误解，虽然蜂蜜有益健康，但是蜂蜜也不是包治百病，它没有什么神奇的功效，也不能治疗各种疾病，所以对待蜂蜜要保持平常心。
但是喝蜂蜜水真的对身体有好处，那么是不是长期喝蜂蜜的人比那些长期不喝蜂蜜的人更健康呢？接下来让我们一起来看看吧！
长期喝蜂蜜会有这6种好处
1、缓解疲劳
如果经常喝蜂蜜水，可以起到很好的缓解疲劳的作用，是因为蜂蜜当中含有多达17种的氨基酸物质，其中还包括7种人体自身不能合成的氨基酸，加上大量的矿物质可以兴奋脑神经，所以每天喝蜂蜜水可以缓解疲劳。
2、缓解便秘
蜂蜜中的水溶性纤维和抗氧化剂可以轻微影响胃的蠕动，可以起到加强肝以及胃的解毒的性能，蜂蜜当中的果糖、水溶性膳食纤维等多种营养物质在进入人体之后不会通过代谢的方式排出体外，而是直接作用于肠胃的蠕动、消化和吸收功能，加强肠道的排毒性能，将堆积在肠胃和各器官的代谢废物和垃圾排出体外，从而起到通便排毒的作用。
3、改善睡眠质量
通常人睡不好，就是人体的神经系统不正常，负责睡眠的神经受到抑制，所以人会很困，睡不着，而且因为睡眠不好，人会觉得特别累，这是因为睡眠不足导致身体的自我修复功能无法正常工作。
迷走神经相对兴奋，这种情况也会让人感觉特别不好，在长期睡前一两个小时可以选择喝蜂蜜水来改善这种情况，因为蜂蜜当中的营养不仅可以滋养代谢功能，还可以改善神经系统，可以起到安神助眠的作用。
4、保护脾胃
蜂蜜中所含的营养物质在体内消化吸收后，会对脾胃的健康起到积极的作用，所以长期喝蜂蜜水对我们的脾胃是有好处的，所以长期喝蜂蜜水的一些人脾胃健康往往更好。
5、美容养颜
经常喝蜂蜜也有美容养颜的功效，蜂蜜这种食物具有很强的抗氧化的作用，它可以清除人体内的一些自由基，从而可以起到延缓衰老的作用，可以消除皱纹和老年斑。
6、提高免疫力
经常喝蜂蜜水的人，精神和身体都会变好，因为蜂蜜的营养作用不是单一的，其中所含的营养物质能调节全身器官组织的活动，使人体机能进入积极运转的状态，从改善新陈代谢到滋养人体器官的营养，不仅新陈代谢正常，抵抗力也会变好。
蜂蜜之所以有这种作用，是因为它能减轻人体的代谢负担，尤其是内脏的排毒，使人体的自愈功能更加活跃。
喝蜂蜜的注意事项有哪些？
1、适量服用
蜂蜜是安全的，但成人每天服用1~2勺20g左右为宜，如果吃多了，会增加血糖含量，增加胰岛负担，诱发糖尿病。
2、饭后不能马上喝蜂蜜水
饭后之所以不能直接喝蜂蜜水，是因为它会稀释胃液，使吃进去的食物还没有完全消化就进入小肠，不利于食物消化，此外，食物在水中容易膨胀，对胃的压力更大，饭后长期喝蜂蜜，会增加肠胃疾病的风险。
3、高血糖和糖尿病患者应谨慎饮用
因为蜂蜜是高糖食物，高血糖和糖尿病患者尽量不要吃蜂蜜，如果他们喜欢，他们必须少吃，永远不要多吃。
4、不要高温冲泡蜂蜜水
冲泡蜂蜜水时，一定要避免高温冲泡蜂蜜水，蜂蜜中含有丰富的酶等活性物质，活性物质是蜂蜜中最具代表性的营养成分，当温度超过60℃时，蜂蜜中的部分活性物质会失去活性，而当温度超过80℃时，蜂蜜中的大部分活性物质会失去活性，所以蜂蜜水一定要用60℃以下的温水冲。
结语：蜂蜜水有润肺、润燥、通便的功效，但饮用时需要注意是否有疾病、糖尿病或其他禁忌。
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